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みんなのダイエット成功物語

みんなのダイエット成功物語ブログ:20 1 18

10-08

トレーニングは、シェイプアップには有効だと思います。
でも、トレーニングのタイミングや頻度を間違えると、
トレーニングしているのにまったくやせないということもあるんですよね。

「三ヶ月も頑張っているのに、全然やせない!」
これは、少々ハードな運動を始めた人が陥りやすい錯覚なんです。

どれだけハードな運動をこなしたとしても、
1日で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。

「これだけトレーニングしたのだから、少し多く食べても大丈夫」
というのは間違いです。

実際、1回の体操による脂肪燃焼の効果というのは、
ごくわずかなのだそうです。

そこへ運動したことを口実に
いつも以上にエネルギーを摂取すれば、脂肪が増えて当然!

体操することでダイエットにつながるのは、
エネルギーの消費だけではなく、
筋肉量の維持や増加で基礎代謝量を増やして、
太りにくいからだにしていくことにあるのです。

運動を始めるのであれば、
最低でも現状の食べる事量を維持、または減らすことが最優先です。

トレーニングを減量に取り入れる場合は、
定期的にできるトレーニングを選ぶことが絶対条件です。

どんなにハードなトレーニングでも三日坊主では何もなりません。
しないよりはましでしょうが、
1週間に1度程度の激しい運動をしても、
それほどシェイプアップには効果が無い場合が多いのです。
少なくとも週に3回程度できる体操が良いとされています。

しかし、どんなにきつい運動でも
根性で続ければよいのかと言うと…それも疑問です。
自分がこれなら続けられるという運動が一番です。

きついだけでまったく興味がない体操であれば、
思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。

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